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　　最近姚晨在微博上曬出百日炫腹記 幾張照片里的她穿著運動裝備 在健身房里使用各種器械鍛煉。重點在于——她是個有孕在身的準媽媽 這引發了網友的兩種聲音。　　　　姚晨在微博里寫道：　　一個孕婦的奧林匹克。（友情提示：以上動作需根據個人體質情況 在專業教練指導下進行。）　　這是姚晨的第二胎 預產期在11月份 算起來現在已經懷孕6個月了 照片里的姚晨肚子鼓鼓的 再配合上負重深蹲的動作 讓評論區的網友們為她和肚子里的寶寶操碎了心。　　網友們分為了支持、反對兩個陣營。　　反對的聲音是這樣的：　　@來盤炒雞蛋：天啊 寶貝別這樣好嗎 看的我心驚肉跳的。　　@掏米田共懶孩：懷孕做激烈運動 嬰兒腦子受損怎么辦？走走路就可以了 沒必要這么拼。　　@Rookii_：中國的媽媽太矯情不適用。　　支持的聲音心態則輕松很多：　　@飛了那個慧：和你一樣的預產期 而我每天葛優躺。　　@Z無敵H小年糕U：感覺你得生個奧運冠軍出來。　　@一塊心機西瓜：人家平時也健身 身體可以適應這個強度 有啥怕的？　　　　事實上孕期堅持鍛煉的準媽媽大有人在 其中一個極端例子是 哥斯達黎加模特SarahStage 她懷胎9個月小腹依然緊實 還能看到兩側馬甲線↓↓↓　　　　臨盆前兩天的樣子↓↓↓　　　　SarahStage的舉動同樣引起不少爭議。但最后 她以一個7斤8兩、各項指標優秀的寶寶 讓質疑者閉上了嘴。當然 身體情況因人而異 這只是特殊個例。　　回過頭來看中國 自古以來的說法都是孕婦最害怕“動胎氣”孕婦照孕婦寫真照推薦 像姚晨這樣在健身房里“大動干戈”的孕婦寫真推薦 真的合適嗎？　　浙江大學醫學院附屬婦產科醫院產科主任賀晶表示：“首先。

孕婦是需要一定量運動的 但運動的形式 在懷孕早期、中期、晚期各不相同。”她說 具體到照片中姚晨的各種健身動作 “像深蹲、高位下拉、啞鈴劃船這些動作 并不是腹部用力 而是在鍛煉腿部、背部 所以對寶寶沒什麼影響。”　　所以在賀晶看來 姚晨這組照片里的運動量 對她和寶寶并沒有什麼不利影響 而網友們的評論也暴露出大家對于孕期運動太多的誤解。　　　　賀晶告訴記者 孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議 但適當的孕期運動是能幫助孕婦增強體力、增進健康的。　　孕期運動能改善便秘 由于孕期激素作用 以及子宮增大阻礙腸道運動 約1/3的孕婦會發生不同程度的便秘。　　孕期運動還能預防血栓 如果是長期臥床的孕婦 容易形成下肢深靜脈血栓 甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命 所以 孕期臥床通常沒有什麼好作用 反倒是增加了孕期風險。　　　　不過 并不是所有孕婦都適合運動 根據美國婦產科學會（ACOG）2009年的一份委員會意見 列出了孕期運動的絕對禁忌和相對禁忌。出于安全考慮 有下列情況的孕婦要限制運動：1.基礎疾病心臟病限制性肺疾病妊娠期高血壓疾病未能理想控制的1型糖尿病未能理想控制的癲癇未能理想控制的甲亢2.身體狀況不佳重度吸煙嚴重貧血身體畸形而使運動受限身材過瘦 即體重指數123.妊娠期異常情況宮頸機能不全多胎妊娠中孕期和晚孕期陰道流血前置胎盤前次早產史胎膜早破過去有過胎兒宮內生長受限病史　　當然 限制運動不等于臥床不動。懷孕不是生病 不是懷了孕之后生活就不能自理了。即使是限制運動 也還是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗 完成正常的日常活動。　　　　什麼時候進行什麼運動？這就特別有講究了。　　■首先是孕期的前3個月 “這時候最好不要有激烈的運動。”賀晶說 很多孕婦以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大 因此還可以隨意運動 但事實上此時胎兒剛著床 還未穩穩地埋進子宮 過度的體力勞動很容易導致流產。　　這時候適合孕婦的運動 此時最佳的選擇就是散步 或適當做一些家務勞動。　　■懷孕中期3個月的時候 孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。　　姚晨拍照片時就處于這個階段 她特意發微博解釋：　　“孕期健身并不是件玄乎事兒 適度健身有利于順產和產后恢復。對于我個人而言 因有多年的舞蹈基礎保底 一定強度的健身是可適應的。但需要反復重申：每個孕婦體質都不一樣 如果想健身 一定選擇適合自己的方式。”　　賀晶說 3個月后胎兒著床已穩定 胎盤已經形成 不太容易造成流產。這時期寶寶還不是很大 準媽媽也不是很笨拙 所以在孕中期增加運動 是最適合的時期。　　需要注意的是 運動得根據自己的情況來決定 千萬不能生搬硬套 “如果不像姚晨那樣有舞蹈基礎 一上來就做這些動作 可能就有影響了。”　　運動是否過量 用“可以繼續談話”的量來進行就差不多了 如果談話氣喘 就需放慢速度。因為不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部 所以孕婦運動時 可能會比平時更快地覺得呼吸急促。　　孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽。

這些運動都很適合。　　■妊娠進入最后3個月 孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經長得很大了 過度運動可能造成過敏性宮縮 導致早產等問題。　　這時候適合孕婦們的運動 是散步、孕婦操等。　　還是要再三提醒：每位孕婦要根據自己的實際身體狀況 來選擇合適的運動。來源：錢江晚報及網絡商務合作請添加微信號：hhzz0571。